Nos dias de hoje o stress já faz parte de nossas vidas, mas
não podemos nos habituar com isso. Existem varias formas de aliviar as tensões
que os problemas do dia a dia causam em nós.
Então vão aí algumas dicas
1-Relaxar os músculos
Primeiro você precisa se desligar do mundo e ir relaxando
cada área do seu corpo. Começe pelo rosto e vai avançando pelo corpo sempre
contraindo a musculatura por dois segundo e relaxando em seguida. Quando
relaxamos a musculatura a mente também se beneficia.
2-Respire fundo
Inspire pelo nariz e expire pela boca soltando o ar contando
ate dez ate esvaziar totalmente os pulmões, novamente, inspire pelo nariz contando ate cinco e
repita a operação. Com esse procedimento mandamos mais oxigênio para o cérebro.
3-Cereais integrais no cardápio.
Aveia, trigo, cevada e outros grãos oferecem
nutrientes
indispensáveis em períodos tensos. Desde o carboidrato ate as vitaminas do
complexo B, que com algumas substancias interferem no nosso cérebro trazendo a sensação
do bem estar, e tem também o magnésio, mineral que bloqueia o nervosismo.
4- Exercícios físicos.
Todas as atividades físicas contribuem positivamente para o
nosso organismo, elas ajudam a liberar endorfinas que são um grupo de
substancias que banham o nosso corpo de bem estar.
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